Stáhnout (PDF)

Finská sauna a její použití


Saunování je najednou odpočinek a osvěžení, odpočinek napomáhající udržet naše zdraví, které má blahodárný účinek na tělo i duši. Saunování napomáhá osvobodit náš organismus od škodlivých látek, je účinný v posílení imunitního systému a má regenerační účinky na cévy. V horkém a suchém vzduchu zahynou bakterie a viry.

Finská sauna, používání finské sauny:

 

  •      Před saunováním se osprchujme, abychom odstranili nečistoty s pokožky. Pak se pořádně utřeme.
  •      Na lavici sauny si prostřít ručník.
  •     Zůstaňme jen tolik v teple sauny, dokud nám to padne dobře. Z fyziologického hlediska doporučený čas, co můžeme najednou strávit v finské sauně, je 8-15 minut. Doporučený čas ve finské sauně začiatníkom je 4-8 minut.
  •      Začátečníci si mají sednout na spodní lavici finské sauny, tam je nižší teplota.
  •      Po saunování si ochlaďme tělo osvěžující sprchou, nebo se ponorme trochu v ponorné vaně.
  •      Po saunování oddychujme přibližně půl hodinu, až pak se vraťme do sauny.
  •      V kruhu saunárov je nejvíce rozšířené, že zahřátí si třikrát opakují

 

Opatrnost při používání finské sauny:

 

  •      Vysoká teplota může být i nebezpečná, proto používání finské sauny se nedoporučuje dětem mladším 6 let.
  •      Kdo trpí na srdečně-cévní onemocnění, a kdo má problémy s tepelnou regulací organismu, má se vyhýbat této formě osvěžení.
  •      Dbejme na to, abychom saunování nezačali s plným břichem, hned po jídle nebo pod vlivem alkoholu.
  •      Po saunování se doporučuje pít velké množtví tekutiny, abychom vrátili organismu ztracenou tekutinu.
  •      Už i při jednom saunování měsíčně můžeme udělat jeden krok k udržení našeho zdraví.

 

Dávejme větší pozornost na stravování, pohybujme se více a snažme se vyhnout stresu.

cz hu de en at sk
Noémi CsiszárNoémi Csiszár Noémi Csiszár International manažer zaslání zprávy